何事も「やりすぎ」はいけません。
しかし、最近、周囲から「あいつは、運動やりすぎや」と言われることが増えています。
心配して、忠告やアドバイスをくれる場合が、ほとんどなのですが、困ったことに
そのまま運動を続けていると、「言っても、聞かない奴や」というように、受け止められる
こともあるようです。
私の周囲で、山登りをやり過ぎたので（本当の原因は不明です）、両膝に人工関節を入れた
友人や、私と同じ病気（不整脈）で、同じ手術（心臓焼灼術）を受けて、不幸にも、ランニング中に亡くなった友人がいます。
私と彼らの共通の友人は、前例があるので、心配して「お前も気をつけろ。やり過ぎるな」とアドバイスをくれるわけです。
睡眠と運動
友人を含む、他の人にはうまく説明できないのですが、私が、現在の生活および人生全般でで、最も重視しているものは、睡眠と運動です。
つまり、１日２４時間を当てはめていくのに、第一順位は睡眠、第二順位は運動です。
一日の軸は、夜９時半に寝て、朝６時前に起きる。
週に3日は、ランニングする。
週に2日は、ジムのプールで泳ぐ。
この3つが、一日、一週、一か月、一年という周期の基礎になっています。
このほかに、今のところ、週に3日（火木金）は大阪まで仕事で通っています。
そうなると、運動できるのは週に4日です。
運動したい日が5日あるので、一日はランニングと、水泳を同日にやることになります。
つまり、週に一日は、朝走って、午後からジムで泳ぐことになるのです。
また、ランニングも、山へ走りに行くと、20～30キロのランになるので、ハードといえば
ハードですね。
（山へ行った後、ジムで泳いでクールダウンのあと、風呂に入ることもあります）
また、「やり過ぎ」アドバイスをくれる人は、もしかしたら、私が参加している、各種大会の様子を見て、言ってくれているのかもしれません。
ウルトラマラソンやトレイルランニングは、私の年齢の人間にとっては、過酷（やり過ぎ）と感じられるのでしょうね。
残された時間
私は、あと一か月で69歳。来年は70歳になります。
「あと何年、運動ができるかな」
と考えている時間は、あまり無くて
「この大会でゴールできなければ、最後かな？」
「この練習ができなくなれば、ペースダウンして、緩やかに引退するかな」
と毎日考えながら、その日のトレーニングを行っています。
そして、何故、そんなにしてまで運動をするかといえば
運動できることが、楽しいから、気持ちが前向きになるから、に加えて
充実した気分で、何よりも大切な自分の時間が埋められるから
つまり、大会に参加する、または参加のためにトレーニングする時間は、
自分が最も自分でいられる時間であり、この時間を、1分1秒でも延ばしたいと思って、
運動をやっています。
その姿勢が、やり過ぎに見えるのかもしれません。
また、本当にやり過ぎなのかもしれません。
でも、やり過ぎかどうかの基準とは、いったい何なのでしょう？
身体の中身は、個人個人で異なります。
考え方や感じ方も、個人個人で異なります。
結局は、目標をもって運動をやるのであれば、「やり過ぎ」による故障や病気を恐れながら、少しずつ「限界」を試していくしかないのではないかと思います。
人間ですから、運動を続けていると、「限界」は、いつか必ずやってくるので、自分が限界と思ったときには、その時の状況（病気なのか、故障なのか、事故なのか）によって、
諦め方を考えればよいと思います。
最所の話に戻りますが、自分が生活の中で、睡眠の次に重視する運動というものを、
できる限りやり抜きたいのであれば、自分の身体の状態を、慎重かつ楽観的に見つめながら
（医師やトレーナーのアドバイスを参考にしつつ）、できるところまで継続するほかに
良い方法がないと思っています。