5月中旬に雇用契約が終了して、大幅に自由時間が出来たので、意識して運動する時間を
増やしてみた。
運動の目途は、月間走行距離１００キロと月間遊泳距離５キロ。
今月初めて両方の目標を同時に達成できた。
今年の１月からの走行距離は、１月１１３キロを皮切りにして、６月と７月を除き
月間１００キロを達成。
７月８月は猛暑を避けて、午前６時半からの朝ランを実行。
水泳は、ジムの改修が終わった４月から再開。
４月の月間３キロから始めて、６月には５キロ弱、７月には１０キロ、８月に５キロ越えとなった。
以前はもっと運動していたのだが、年とともに？疲労の回復が遅れるようになり、無理して
運動しても疲れて体調が狂うことがあったので、現在は月に１００キロ走って５キロ泳ぐのが精一杯といったところだ。
走るといっても、心臓の手術をしてからは心拍数を押さえて走っており、座骨神経痛を
患ってからは長く続けて走れなかったので、実際は走っては歩きの繰り返しで、すっかり
ウルトラマラソンの走り方になってしまった。
泳ぐのも、平泳ぎとクロールの繰り返しで、１００メートル泳いでは３０秒休憩といった
感じで、１回に１２００－１６００メートルを、ゆっくり泳いでいる。
疲労が溜まって運動しないと決めた日は、できるだけ歩くようにしている。
契約終了した翌月の６月から計測を始めて、月間２０キロ超から８月は４０キロ弱くらいまで距離が伸びた。
心肺機能を測る数値であるVO2MAXは、３年くらい前までは50を切ることはなかったのだが、座骨神経痛の痛みで走らなくなってから低下して４６まで落ちた。
これが８月には４８まで戻ったのだが、心拍数を上げる走り方をやっていないので、このままでは５０に戻すのは難しそうだ。
運動しないと体重と体脂肪が増えるので、３年間で３キロ弱増えた体重と３％増えた体脂肪を、何とかして減らそうとしている。
８月現在では、体重は約１キロ、体脂肪は約２％落ちたので、食事も含めて対策して、
更に減量を行って、身体を軽くしてから、秋口には心拍数を上げるような運動（インターバルトレーニングなど）をトライしてみたいと考えている。
しかしながら、７０歳を超える年になったので、無理あるいは無茶をして持病や体調の悪化を招いても本末転倒なので、これまでと同じく、自然体でできる範囲でやってみることを
基本にして健康管理を続けるつもりだ。