大阪城公園練習会 木曜日の練習会でランニングフォームが乱れていると注意を受けたので、馬見丘陵公園でショートLSDに行ってきました。 午後３時半から走りましたが、暑かった。気温は３２～３度くらいかな？ フォームに気を付けな …
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馴化トレーニング ８月１９日、ラン友Oさんのお誘いで六甲山に行ってきました。 Oさんが9月初旬に白馬国際トレイルを走るので練習のお付き合いです。 僕も９月中旬に京丹後ウルトラを走るので、丁度良いタイミングでした。 もとも …
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負荷心拍数 ８月１７日、トレイルランナーズ大阪の練習会に参加しました。 毎週木曜日の夜に行われています。 昨夜はどれくらいの負荷がかかっているか知りたくて心拍数を測ってみました。 メニューは、動的ストレッチ、ラダートレー …
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大雨ツアー ８月１５日、お盆の日に安藤キャプテンのナイトトレイルランツアーに参加しました。 キャッチフレーズは「春日大社万灯篭」「奈良大文字焼」「花火」でした。 ところが安藤さんのツアーには珍しく大雨で、大文字焼と花火は …
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水浸しの一日 お盆休みの８月１３日に金剛山で沢登りに挑戦しました。 金剛山麓に幼いころから住んでいるTさんに、一般に知られていないルートで沢を登って遊ぼうと誘われた三人が近畿各地から集まりました。 Tさんはこよなく金剛山 …
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世界陸上 今年の世界陸上ではウサイン・ボルト選手のラストランを注目していましたが、 昨夜の男子マラソンでの川内選手のラストスパートは目を見張るものでした。 いつもは見ない男子マラソンですが、感激してそのあとの女子マラソン …
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今週の運動 今週は１０キロのペース走を１回、３時間半の馴化トレーニングを１回、２キロの水泳を１回、５キロのランニング（キロ当たり５分５４秒と６分）を１回ずつ行いました。 今日は出かけていたので運動は無しで、明日は多分ジム …
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丹後ウルトラマラソン ９月の丹後ウルトラマラソン（１００キロ）の暑さに備えて馴化トレーニングのために二上山へ行ってきました。 当初は二上山から葛城山までの往復を考えていましたが、思った以上に暑いことと、前日ジムで少し泳ぎ …
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ペースランニング 夏の午後は暑いからと午前8時ごろに走り出しました。 昨日の夕方にジョギングをしたので、今朝はペースランです。 キロ当たり５分４０秒ペースで走ります。 周回コースの一周目を終わって、二周目の坂にかかるとき …
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疲労回復 ストレッチには運動前に行う動的ストレッチと運動後のケアのために行う静的ストレッチがあります。 これまで運動時の怪我予防のために動的ストレッチには積極的に取り組んできました。 しかし最近になり、高齢のためか、なか …
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